| 课时 | 课题 | 主题 | 主要教学方法 | 教学重点 |
|---|---|---|---|---|
| 01 | 复盘与调整——上学期的得与失 | 成长型思维，重新出发 | 案例拆解法 · KISS 模型实操 · 同伴互评 | 从“情绪化归因”转向“行为化归因” |
| 02 | 决策与沟通——如何与父母达成共识 | 非暴力沟通，让需求被听见 | 角色扮演 · 话术改写 · 情景模拟 | 区分“观察”与“评论”，准确表达需求而非指责 |
| 03 | 选科实战——我的最终选科组合 | 当下最优解，不是终身判决 | 决策矩阵法 · 小组会诊 · 数据可视化 | 将抽象的兴趣/能力转化为具体的选科依据 |
| 04 | 目标设定——SMART原则的应用 | 让目标落地生根 | 目标诊断 · 拆解工作坊 · 契约签署 | 将“可衡量”与“可达成”落地 |
| 05 | 时间管理——做时间的主人 | 把重要不紧急的事放进日程 | 时间审计 · 工具实操 · 环境设计 | 将“重要不紧急”事项（预习、复盘）纳入日程 |
| 06 | 情绪管理——做情绪的主人 | 情绪是信使，不是敌人 | 情绪日记 · 认知重构 · 正念体验 | 区分“情绪”与“行为”，允许情绪存在但管理行为反应 |
| 07 | 人际沟通——构建支持性人际关系 | 滋养的关系，双向的选择 | 关系地图 · 边界练习 · 支持圈构建 | 区分“支持”与“控制”，学会说“不”而不破坏关系 |
| 08 | 信息搜索力——打破升学信息茧房 | 让数据说话，而非传言 | 信息寻宝 · 数据解读 · 陷阱识别 | 区分“官方数据”与“经验之谈” |
| 09 | 职业万花筒——新兴职业与传统行业 | 职业是动态的，能力是永恒的 | 职业画像 · 趋势分析 · 嘉宾连线 | 区分“职业光环”与“职业实质” |
| 10 | 期末收束——我的学期生涯成长册 | 看见成长，规划下一程 | 作品展示法 · 反思分享法 | 把零散探索整合成连贯的自我认知 |